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杨紫挑战高难度滑雪  滑雪不怕摔就怕撞

发布:2019/1/7 9:44:08  来源:人民网健康频道  浏览次  编辑:佚名  

  正是滑雪的好季节███,近日,滑雪教练与杨紫身体力行地向网友展示了雪场的基本操作,在▓▓《杨紫瘦Time》第二期节目中,杨紫展示了雪场站立、直行滑雪▄■▄、摔倒、横向登坡等。同时还在线教网友如何优雅摔出“美人躺■■■”,更是吐槽老爸滑雪?迨拢骸袄习质歉龌?┬率郑?チ烁呒兜乐?螅?桓蚁吕矗?谏厦嬲玖艘幌挛纭!?/p>

  解放军总医院第四医学中心骨科主任医师商卫林说▄■▄■,滑雪是一种高速剧烈的运动,一定要防撞。

  碰撞是最危险的▓▄▓▄,许多严重骨折都是因碰撞造成的。下滑时两个雪板给力必须平均,滑行时目视前方▄▓,身体放松▓█▄■。滑雪前不要饮酒,身上不要带指甲剪、刀具等尖锐物品和易碎玻璃瓶等▄■▓,以防摔倒扎伤。不要相互打闹、碰撞▄▓。休息时要横向停留,防止身体出现失控而撞击他人或树木、拦网▓█。滑行中如果失控跌倒,应迅速降低重心,向后坐█■▄,不要随意挣扎,可举起四肢、屈身███,任其向下滑动。或者向自己身体的左、右侧倾倒▓▓,这样能让自己下滑的速度在最短的时间内减到零。要避免头部朝下,更要避免翻滚▄■▄。

  此外,虽然雪地比较松软,但一般的滑雪场地都是由高向低处滑■■■,向下的冲击力很大,如果没有做好充分热身运动,猛然的剧烈运动或不规范动作▄■▄■,极易造成软组织损伤,如肌腱拉伤、韧带扭伤等▓▄▓▄。热身活动可采用慢跑、擦面、浴鼻▄▓、拍打全身肌肉▓█▄■、活动胳膊和下蹲等,调动肌体各部分的机能活动,提高中枢神经系统的兴奋性和反应能力▄■▓,减少运动损伤的发生。

  需要提醒的是,年轻人在冬天很喜欢滑雪运动▄▓,但活动的时间应尽量控制在3个小时以内,以免因长时间在户外活动而被紫外线晒伤,增加日后患皮肤癌的风险▓█。

参考资料
①健康时报2011年02月10日:滑雪别超3小时
②健康时报2014年01月20日:滑雪不怕摔就怕撞
③中新网█■▄:杨紫探讨健身减肥话题 挑战高难度滑雪

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